EQUAL'INFOS - ASSO EQUALITY

27 JANVIER 2013 -

Au moins 125.000 pro-mariage pour tous

ont manifesté à Paris

Notre association Equality était présente ce jour-là à Paris. Nous avons été devant les politiques, et non avec les associations comme on aurait voulu. L'esprit de cette journée en un mot : "L'Egalité"

Ce 27 janvier, c'est le tour des militants pour l'égalité des droits de se manifester dans les rues de Paris. Ils sont 125.000 selon la police et 200.000 à 400.000 selon les organisateurs.

La police estime la participation aujourd'hui à 125.000 personnes, «soit le double de celle organisée le 16 décembre», précise-t-elle. Les organisateurs avaient évoqué jusqu'à 400.000 manifestants.

Notre association Equality, pense que les chiffres sont bien plus proches des 400.000 que des 125.000, meme si certains ont tendance à gonfler les chiffres. Mais à la Bastille, nous avons vraiment été très nombreux.

Des milliers de partisans du mariage pour tous manifestent en ce moment à Paris en réponse au défilé massif des opposants il y a deux semaines, et appuyer ainsi le projet de loi du gouvernement, soumis au Parlement mardi prochain. Un deuxième itinéraire a dû être ouvert au défilé pour faire face à l'afflux de manifestants.

«Qu'est ce que vous voulez? L'égalité! Et vous la voulez quand? Maintenant!» scandaient les manifestants, dont de nombreux jeunes, agitant des rainbow flags. Des marches ont déjà eu lieu hier en province. A Paris, beaucoup de manifestants sonnt venus en couple, à l'instar d'Alexis et Stephane, 33 et 37 ans, originaires de banlieue parisienne pour «montrer (leur) détermination à obtenir les mêmes droits pour tous». «On est tous égaux, les enfants n'ont pas à subir cette inégalité», estiment les deux hommes, venus avec leurs deux enfants. «Il y a six mois, on ne comptait pas venir manifester, mais devant l'augmentation manifeste de l'homophobie, on n'a pas le choix», explique pour sa part Didier, venu du Pays basque, derrière un immense drapeau arc-en-ciel.

«Proposer l'égalité»

L'appel à la manifestation a été relayé par une large palette de syndicats et d'associations de défense des droits de l'Homme, dont de nombreux représentants étaient présents parmi les manifestants. Le maire PS de Paris Bertrand Delanoë, la ministre du Logement Cécile Duflot, le premier secrétaire du PS Harlem Désir, Pierre Laurent (PCF), Jean-Luc Mélenchon (PG), l'ex-ministre socialiste Jack Lang, étaient en tête du cortège. Pour Harlem Désir, «la droite s'est battue pour imposer sa vision de la famille, nous nous battons aujourd'hui pour imposer ou pour proposer l'égalité de toutes les familles, la reconnaissance de toutes les familles».

Egalement présents, le footballeur Lilian Thuram, l'animatrice Karine Lemarchand, l'ex-ministre UMP Roselyne Bachelot, ou encore l'homme d'affaires Pierre Bergé, à l'origine d'une soirée ce soir au Théâtre du Rond-Point

«La loi renforcera la famille»

«On voit très clairement aujourd'hui que la mobilisation dépasse très largement les homosexuels ou les associations LGBT», a observé Nicolas Gougain porte-parole de l'Inter-LGBT (Lesbiennes, Gay, Bi et Trans), à l'origine de la mobilisation avec le collectif Agissons pour l'égalité.

Dans le Journal du Dimanche, la ministre de la Justice Christiane Taubira a souligné une nouvelle fois que «le projet de loi donne simplement les mêmes droits et confère les mêmes devoirs aux couples homosexuels: les conditions du mariage sont inchangées». Pour la ministre déléguée à la Famille Dominique Bertinotti, la loi sur le mariage pour tous ne «touche pas à la famille» mais la «renforce».

«Aucun doute sur l'issue»

En recevant vendredi à l'Elysée la porte-voix très médiatisée des opposants, Frigide Barjot, le président Hollande avait réitéré sa détermination de voir le parlement adopter ce projet. Il a écarté une nouvelle fois tout recours au référendum sur ce sujet sociétal, comme le réclament des associations et 200 parlementaires. Depuis le Chili où il se trouve en déplacement, le Premier ministre Jean-Marc Ayrault a espéré une «forte mobilisation» aujourd'hui. Il n'y a «aucun doute sur l'issue» de ce texte, «une loi sera votée et même à une large majorité», a-t-il prédit.

L'opinion, selon un dernier sondage Ifop, est de plus en plus favorable au mariage homosexuel: 63% des Français l'approuvent (contre 60% début janvier) et 49% (+3 points) sont aussi favorables à l'adoption par des couples du même sexe.

Le lendemain, notre association Equality a adressé un message de soutien à l'Assemblée Nationale, à sa manière, et en photo (photo que vous pouvez retrouver sur www.equality-podcasts.fr)

25 JANVIER 2013 -

Frigide Barjot a rencontré François Hollande:

«Nous l'avons ébranlé»

La porte-voix des opposants au mariage homosexuel a été reçue une demi-heure à l'Elysée par le président. Un entretien qu'elle juge «consistant et sympathique».        

«Je crois que la reconnaissance de notre mouvement est faite» mais le chef de l'Etat «ne nous porte pas encore aux nues», a déclaré Virginie Merle-Tellenne alias «Frigide Barjot» à des journalistes près de l'Elysée où elle venait de rencontrer le président François Hollande pendant une demi-heure. Elle en a profité pour confirmer un nouvel appel à manifester contre le mariage pour tous le 2 février prochain.

Arrivée à l'Elysée par son entrée principale, elle en est ressortie par une autre aile, au moment où entraient par le perron Florence Cassez et sa famille pour un entretien avec François Hollande. «On nous a fait passer par derrière», «par les communs», a-t-elle ironisé.

«Consistant et sympathique»

«Le président nous a dit qu'il nous entendait, d'ailleurs il nous a gardés» et «nous avons vraiment balayé toute la problématique de la loi Taubira», sur le mariage homosexuel, a-t-elle ajouté, jugeant l'entretien avec le chef de l'Etat «consistant et sympathique». «Nous l'avons ébranlé», a-t-elle dit.

Plusieurs opposants au mariage gay ont profité de l'occasion pour se rassembler à proximité du palais de l'Elysée, où les rues proches avaient été barrées par d'importantes forces de police, pour réclamer un référendum sur cette question.

Hollande a «réaffirmé sa détermination»

La meneuse du collectif "La Manif pour tous" était accompagnée de Laurence Tcheng, du collectif "La gauche pour le mariage républicain", ainsi que d'un représentant du collectif "Plus gay sans mariage".

Dans un communiqué de l'Elysée, le chef de l'Etat explique qu'il a «réaffirmé sa détermination à voir adopter un projet qui constitue une grande avancée pour l'égalité entre tous les citoyens. Il a notamment insisté sur l'importance qu'il attache à la protection des enfants et de toutes les familles auxquelles la loi apportera une plus grande sécurité juridique. Le chef de l'Etat a, enfin, rappelé que c'est au Parlement qu'il appartient de débattre dans la sérénité sur ce texte. Et il a écarté de nouveau l'idée d'un référendum sur cette question conformément à l'esprit et à la lettre de notre Constitution», selon ce communiqué.

25 JANVIER 2013 -

Mariage pour tous: 5362 amendements au projet de loi.

Et après?

Les 5362 amendements sont déposés, et mardi commenceront à l'Assemblée les débats en séance. Petite piqûre de rappel de la procédure législative.

« 5362 amendements au projet de loi sur le mariage et l'adoption pour tous ont été déposés », tweete le député PS et président de la Commission des Lois Jean-Jacques Urvoas en cette fin de journée.

Ces quelques 5000 amendements auront donc pour but de tenter de modifier le projet de loi mariage lors des séances de débat à l'Assemblée. A quelques jours de l'examen du projet de loi dans l'hémicycle, TÊTU.com répond aux questions que vous vous posez sur le processus legislatif. 

 Qu'est-ce qui se passe? 

Depuis 17h, aucun député ne peut plus déposer de proposition de modification du projet de loi. Chaque député ou membre du gouvernement pouvait déposer autant d'amendements qu'il le désirait, un droit de réserve pouvant toutefois être émis sur leur recevabilité financière ou législative. En cas de litige sur un de ces points, le conseil constitutionnel peut être saisi, et doit statuer dans un délai de huit jours. 

Il faut rappeler que c'est le texte amendé qui sera présenté dans l'hémicycle, c'est-à-dire enrichi des propositions retenues la semaine dernière par les députés membres de la Commission des lois. Le système parlementaire français donne la possibilité d'amender deux fois un projet, d'abord en commission, puis en séance.

De tout temps, l'opposition utilise cette liberté d'amendement pour enliser le débat. Au lieu de déposer des amendements co-signés par plusieurs députés, chaque député propose un amendement similaire, pour retarder le vote final. D'ailleurs, lors du vote du pacs en 1998, la droite en avait déposé plus de 1200. 

Comment va se passer le débat? 

Une fois les amendements regroupés selon les propositions (parmi les plus récurrentes: demande de suppression du texte, proposition d'union civile, mariage sans adoption…), le texte et les amendements déposés seront examinés un par un à l'Assemblée à partir de mardi prochain.

Là, chaque député dispose de deux minutes pour expliquer les motivations de son amendement, et les députés peuvent ensuite prendre la parole s'ils la demandent. Chaque amendement est voté à main levée. Si le député dépositaire de l'amendement n'est pas présent, le texte n'est pas défendu et l'hémicycle passe directement au vote.

Deux semaines pleines ont été bloquées, pour examiner les 5000 amendements des députés. A quelques rares créneaux horaires près, les députés débattront matin, après-midi, soir et week-end et ne chômeront pas, d'autant que 60% du temps de parole sera réservé à l'opposition. 

Y'a-t-il des moyens d'accélérer le débat? 

Si plusieurs amendements similaires sont examinés et que le président de l'Assemblée nationale estime que les députés sont suffisamment éclairés pour voter le texte, il peut interrompre le débat et passer directement au vote. Si un amendement est validé, il annule tous les amendements similaires.

C'est la même chose qui s'était passée en commission des lois: les élus avaient rédigé 570 amendements, dont plusieurs demandaient le maintien des termes «père» et «mère» du code-civil. L'«amendement-balai» d'Erwann Binet – stipulant qu'à chaque récurrence des termes «père» et «mère» dans le code civil, la loi s'appliquait aussi aux couples de même sexe – a été validé par les députés, et a permis de raccourcir considérablement l'examen du texte en supprimant les propositions qui y étaient relatives. Le rapporteur du projet de loi étant le seul à pouvoir déposer un amendement après la date limite de dépôt, Erwann Binet pourrait réutiliser cette stratégie.

Et après?

Une fois les amendements votés, le texte partira en l'état (c'est-à-dire avec les modifications apportées par les députés) au Sénat, pour la deuxième étape de la navette parlementaire. Celui-ci peut choisir de soumettre le texte à sa propre commission des lois (ce qui est fréquent), avant de passer aux votes des amendements proposés par les sénateurs. Puis le texte sera renvoyé à l'Assemblée, pour un second tour devant les deux institutions, puis si besoin l'intervention d'une commission mixte paritaire (ce qu'il peut faire dès le premier tour si le gouvernement en décide ainsi, ce qui est peu probable puisqu'il a annoncé qu'il ferait vivre le débat). C'est ainsi qu'en 1999, le pacs avait été adopté après un an de procédures…

23 JANVIER 2013 -

La CGT lance une campagne

contre l'homophobie au travail

Le syndicat a mis a disposition de tous un guide et un DVD pour lutter contre les discriminations liées à l'orientation sexuelle.            

Après la signature par une dizaine d'entreprises d'une charte contre l'homophobie, c'est au tour du monde syndical de s'engager pour plus d'égalité au travail. La CGT a lancé mercredi une campagne nationale visant à lutter contre l'homophobie et pour «gagner l'égalité des droits des LGBT dans le monde du travail».

«Loin de se laisser cantonner à la seule sphère du travail, le syndicalisme est toujours intervenu sur tous les aspects de la vie en société» pour lutter contre les discriminations, également fondées «sur l'orientation sexuelle et l'identité de genre», a précisé la confédération.

Du matériel à disposition

La campagne s'appuie sur un guide et un DVD qui «actent 17 ans de travail syndical CGT», édités par le Collectif confédéral CGT de lutte contre l'homophobie, pour l'égalité et la non-discrimination des lesbiennes, gays, bi et trans (LGBT), consultables sur le site du syndicat.

Les salariés «ne viennent pas instinctivement parler à une organisation syndicale de problématiques qui touchent à l'intime et à la sexualité», déclare Caroline Aubry, dirigeante nationale CGT, «c'est donc aussi à nos
délégués d'aller vers l'autre et échanger.»

Dialogue et pédagogie

La confédération souligne que ces problématiques concernent aussi les salariés, comme «le droit à la pension de reversion qui n'existe pas aujourd'hui pour les couples homosexuels» ou «les congés de parternité qui ne sont pas reconnus au conjoint.»

La CGT sera présente avec le PS et la Fédération de Conseils de Parents d'Elèves lors de la manifestation nationale du 27 janvier en faveur du mariage pour tous. Elle devrait s'exprimer lors d'une déclaration commune avec les autres syndicats.

22 JANVIER 2013 -

Plus de 100.000 signataires pour l'égalité des droits

A quelques jours de la manifestation en faveur de l'égalité des droits, une pétition lancée All-Out atteint son objectif de 100.000 signatures. Au lendemain de la soirée «Mariage pour tous», les signatures seront transmises aux députés.            

Leur pari est bien parti pour être remporté. L'association «All out» et les organisateurs de la soirée «Mariage pour tous», qui se tiendra dimanche à Paris après la manifestation en faveur du mariage homosexuel, ont lancé une pétition pour «faire entendre les voix pour l'égalité». Baptisée le «Marathon des signatures pour l'égalité», la campagne visait à recueillir au moins 100.000 signatures qui seront remises aux députés le 29 janvier, jour du début de l'examen du projet de loi ouvrant le mariage et l'adoption aux couples de même sexe. A l'heure de la rédaction de cet article, les 100.000 signatures sont atteintes et l'objectif est monté à 160.000. 

Une pétition contre l'homophobie

«De nombreux Français pensent que l'égalité des droits, c'est déjà gagné», explique Guillaume Bonnet, membre de All Out, «mouvement international pour l'égalité» qui revendique 100.000 membres en France, et plus d'un million d'abonnés. 

«Pourtant, la pression des opposants sur les députés est à son comble. La preuve : les anti-égalité sont reçus à l'Élysée ce vendredi! Il est urgent de faire entendre les voix pour l'égalité», a-t-il ajouté. Pour ce faire, All Out, qui «s'alarme du climat homophobe qui règne en France en ce moment», appelle «tous les Français à lutter contre l'homophobie» et «à faire entendre leur voix» en signant la pétition disponible ici.

Les partisans du mariage homosexuel, dont plusieurs milliers se sont déjà mobilisés en province ce week-end, défileront à Paris dimanche pour une manifestation nationale, deux jours avant le début des débats à l'Assemblée nationale. 

«Soirée citoyenne»

Dans la soirée, de nombreux artistes dont Jamel Debbouze, Laurent Ruquier, Jeanne Moreau et Juliette Gréco, des intellectuels, des scientifiques et des personnalités religieuses participeront à une «soirée citoyenne» en faveur du «mariage pour tous», co-organisé par le théâtre du Rond-Point et un collectif présidé par l'homme d'affaires Pierre Bergé et le dramaturge Jean-Michel Ribes.

21 JANVIER 2013 -

Quatre locaux du PS vandalisés

par des homophobes

Les sièges PS de Malakoff, Sèvres et Issy-les-Moulineaux et de Villejuif en région parisienne, ont été vandalisés dans la nuit de dimanche à lundi. A la bombe rouge, sur les murs, on pouvait lire «Homo, non». Les responsables PS ont porté plainte.

Le siège PS de Malakoff, vandalisé

MISE A JOUR:  Et de 4. Un local situé à Villejuif (Val-de-Marne) a également eu sa vitrine brisée après le jet de pavés et des autocollants homophobes signés «jeunessesnationalistes.fr», un groupe d'extrême roite radical, ont été collés sur la devanture, a révélé le sénateur Luc Carvounas. L'élu a dénoncé «quelque chose de coordonné au niveau de l'Ile-de-France» et fustigé «un climat malsain» instauré par les opposants au mariage pour tous.

Trois locaux du Parti socialiste situés dans des communes des Hauts-de-Seine ont été vandalisés dans la nuit de dimanche à lundi et des inscriptions hostiles à l'ouverture du mariage aux homosexuels ont été retrouvées, ont dénoncé les responsables PS locaux ce matin.

A Issy-les-Moulineaux, ville dirigée par le centriste André Santini, la vitrine du local PS «a été brisée. On a retrouvé quatre impacts de jets de brique», a expliqué Thomas Puijalon, secrétaire de la section socialiste de cette commune.

«Forces réactionnaires»
«En bas, là où la vitrine n'était pas cassée, il y avait deux autocollants signés jeunesses-nationalistes.fr sur lesquels était écrit “homo, n'oublie pas que tu as eu un père et une mère”», a expliqué M. Puijalon, qui a annoncé avoir porté plainte au commissariat. Il a estimé les dégâts à 5.000 euros.

Le premier secrétaire fédéral du PS, Philippe Sarre, a dénoncé un «acte intolérable». «Au-delà du débat qui a lieu dans notre pays aujourd'hui, des actes de cette nature, évidemment homophobes et violents, prouvent que les forces réactionnaires ont dans ce pays le plus grand mépris pour la démocratie et pour la liberté individuelle», a-t-il écrit. Le local PS de Sèvres, dont le maire est l'UMP François Kosciusko-Morizet, a subi le même sort: la vitrine a été brisée et des inscriptions «anti-mariage gay» ont été retrouvées.

Même à Malakoff

A Malakoff, ville dirigée par la communiste Catherine Margaté, des inscriptions ont été retrouvées sur le mur du local PS. «On s'en est rendu compte ce matin. Il y avait des inscriptions à caractère homophobe taguées à la bombe rouge: “Homo non” et “Adoption homo non”», a dit lundi à l'AFP Thibault Delahaye, secrétaire de la section PS locale. «Je suis assez surpris, ça ne ressemble pas à Malakoff, qui est une ville à gauche, mais on n'est jamais à l'abri d'une minorité réactionnaire prête à utiliser des moyens illégaux», a commenté M. Delahaye, précisant que la section PS avait porté plainte.

La députée PS de la circonscription, Julie Sommaruga, a dénoncé dans un communiqué des «dérives discriminatoires indignes du débat démocratique en cours».«Quelle que soit l'opinion de chacun sur le mariage pour tous, il est inadmissible que de telles méthodes d'intimidation soient utilisées», a-t-elle poursuivi. Ce n'est pas la première fois que de telles méthodes sont utilisées. Par deux fois, Erwann Binet, le rapporteur de la loi a reçu des excréments, et le jeune Benjamin Rosmini, d'homosexualité et socialisme Isère, avait même été menacé de mort. 

20 JANVIER 2013 -

L'interdiction de l'alcool au volant sera "discutée"

Le délégué interministériel à la Sécurité routière Frédéric Péchenard affirme que l'hypothèse d'une interdiction de l'alcool au volant sera "discutée" au sein du Conseil national de la sécurité routière (CNSR), dans un entretien accordé dimanche au Journal du Dimanche.

Interrogé sur l'instauration du "zéro gramme d'alcool dans le sang au volant", il répond: "Ce sera discuté au sein du Conseil national de sécurité routière, qui est un peu le parlement de la sécurité routière, notamment pour les 18-24 ans".

Il rappelle que "cette tranche d'âge (9% de la population) représente 25% des tués, 1.000 morts" et que "l'alcool intervient dans 40% des accidents mortels" qui les touchent.

Relancé par le ministre de l'Intérieur Manuel Valls, le Conseil national de la sécurité routière (CNSR), en sommeil depuis 2008, est un organisme composé d'élus, d'associations, d'entreprises et d'administrations. Il a été créé en 2001 pour être un lieu de débats et une instance de conseil pour le gouvernement.

Actuellement, le taux d'alcoolémie autorisé doit être inférieur à 0,5 g/l de sang.

Par ailleurs, Frédéric Péchenard a annoncé l'installation de 200 radars en 2013 ce qui portera le total à 4.200 radars (fixes, feux rouges, mobiles). "Mon objectif n'est pas qu'il y ait toujours plus de contraventions, c'est au contraire qu'il y en ait moins, que les Français conduisent mieux mais aussi les étrangers", insiste-t-il.

"En novembre 2013, nous devrions être capable d'envoyer des contraventions à tous les Européens, à l'exception des Britanniques, des Irlandais et des Danois", ajoute M. Péchenard.

Le délégué interministériel à la Sécurité routière rappelle la nécessité de modérer sa vitesse: "Il faut que les automobilistes français roulent moins vite, ce qu'ils ont fait au cours des dix dernières années: la vitesse moyenne a baissé de 10 km/h depuis 2002. Mais ces résultats sont fragiles".

L'assouplissement du permis à points "a été une mauvaise décision", estime-t-il. S'appuyant sur des sondages, M. Péchenard affirme que les Français déclarent aujourd'hui conduire un peu plus vite qu'avant, "une des inquiétudes pour 2013".

Infarctus : être stressée

équivaut à fumer 5 cigarettes par jour

Vous êtes stressée ? Même si vous ne fumez pas, ce stress à le même effet sur votre organisme que si vous fumiez 5 cigarettes par jour. Pour résumer, le stress est mauvais pour votre cœur !

Une nouvelle étude dirigée par le Centre de recherche médicale de l’Université de Columbia, aux Etats-Unis, vient de montrer que si vous être stressée, vous avez 27% de risques en plus de souffrir d’un infarctus. Tout simplement parce que le stress a le même effet sur votre organisme que si vous fumiez 5 cigarettes par jour.

Pour arriver à cette conclusion, publiée dans l’American Journal of Cardiology, les chercheurs se sont penchés sur 6 études précédentes dans lesquelles les patients avaient été interrogés sur leur stress ressenti, et sur la fréquence de ce stress. Ces mêmes patients ont ensuite été divisés en deux groupes (les « très stressés » et les « moins stressés ») et ont été suivis pendant 14 ans, afin de pouvoir enregistrer le nombre d’infarctus.
C’est ainsi que les chercheurs en ont conclu que les personnes les plus stressées ont 27% de risques en plus de souffrir d’un problème cardio-vasculaire.

Les maladies du cœur sont parfois banalisées. Pourtant, elles représentent la première cause de mortalité chez les femmes : en Europe, 42% des femmes décèdent d’une maladie cardio-vasculaire alors que 27% décèdent des suites d’un cancer du sein.

Les signes qui doivent alerter chez les femmes :

- Une douleur très intense au niveau de la poitrine (à l’effort comme au repos) qui dure plus de 10 minutes.

- Des douleurs dans le cou, les épaules ou le haut du dos.

- Un inconfort abdominal ou un essoufflement.

- Une soudaine fatigue sans raison.

- Si vous ressentez ces symptômes de manière anormale, appelez ou faites appeler immédiatement les secours (SAMU : 15)

Le stress raccourcit l’espérance de vie

Le stress, même mineur, augmente le risque d’infarctus, selon une nouvelle étude britannique.

On se doutait que le stress était mauvais pour notre cœur. Des chercheurs de Brigham et du Women's Hospital de Boston nous le confirment dans une étude publiée dans la revue BMJ .

Les travaux ont été conduits sur 68 000 adultes de 35 ans et plus, suivis dans le cadre du National Health Survey anglais pendant dix ans. Le niveau de stress et de dépression des participants a été évaluée sur une échelle de symptômes, allant de signes nuls ou légers à des symptômes aigus de dépression et d’anxiété. L’équipe de chercheurs a ensuite analysé si les personnes qui montraient des symptômes tout au long de l’étude avaient plus de risques de mourir sur une période de huit ans après l’expérience.

Les chercheurs ont découvert que les participants à cette étude qui se sentaient anxieux ou dépressifs, même s’ils souffraient seulement d'angoisses passagères,augmentent leur risque de décès de 20% au cours des huit années suivantes, en comparaison avec les personnes ne souffrant pas de ces symptômes.

Les scientifiques ont pris en compte d'autres facteurs de risque qui peuvent être associés au stress, comme le tabac ou le fait de boire, mais aussi le manque de sport, la prise de poids, une hypertension et le diabète. Et le lien entre la maladie cardiovasculaire et le stress restait inchangé indépendamment de ses paramètres.

Pour vivre plus longtemps, la meilleure solution est de limiter toute source de stress. Plusieurs méthodes s’offrent à nous : des séances de 20 minutes de yoga par jour, la pleine conscience, faire l’amour, bien dormir… Et si on commençait déjà par sourire à la vie ? Une étude américaine parue dans la revue Psychological Science a démontré que sourire abaisse la fréquence cardiaque et aiderait à lutter contre le stress.

Et pour éviter d’être stressée, et donc de jouer avec votre cœur, découvrez les 5 façons de dompter l’hormone du stress

5 façons de dompter l'hormone du stress

Apprendre à maîtriser votre taux de cortisol, l'hormone du stress, peut vous aider à mincir, à booster vos défenses immunitaires et à lutter contre la fatigue.

1. Cortisol : pourquoi le dompter ?

Sécrétée par la glande surrénale à partir du cholestérol, le cortisol est une hormone qui stimule l'augmentation du glucose dans le sang, qui gère le stress et régule les grandes fonctions de votre organisme. Bref, c'est le cortisol qui vous permet de puiser dans vos réserves d'énergie ou de booster vos défenses immunitaires.
Mais si votre taux de cortisol s'envole, c'est tout votre organisme qui perd pied : vous perdez le sommeil, vous vous ruez sur des aliments très sucrés (donc vous grossissez), et vous déréglez vos défenses immunitaires.
Votre antidote ? Ces 5 recettes qui vont vous permettre de réduire votre taux de cortisol en douceur.

2. Cortisol : faites vous offrir un iPod

La musique adoucit les moeurs, on le sait. Mais elle a surtout un effet apaisant face au stress. Des médecins japonais ont constaté que les patients obligés de subir des soins invasifs, tels qu'une coloscopie par exemple, avaient un taux de cortisol moins élevé lorsqu'ils écoutaient de la musique que lorsqu'ils étaient dans une pièce calme. Même si vous n'avez pas prévu d'aller à l'hôpital, écouter de la musique peut vous aider à affronter un stress, tel qu'un dîner ou un rendez-vous important.

3. Cortisol : dormez 8 heures par nuit

Dormir 6 heures par nuit au lieu des 8 heures recommandées par les médecins, augmente votre taux de cortisol dans le sang de 50%. Ces 8 heures de sommeil sont en effet le minimum nécessaire pour que votre organisme évacue le stress de la journée. Donc si vos nuits sont écourtées, n'hésitez pas à faire une petite sieste à la mi-journée pour dompter votre taux de cortisol.

4. Cortisol : buvez du thé

Prenez deux groupes "test" auxquels vous assignez la même tache particulièrement stressante. Le premier groupe sera composé de buveurs de thé réguliers. Le second groupe de buveurs de thé occasionnels. Une heure après avoir accompli leur tâche stressante, le premier groupe affichait une baisse de 47% de son taux de cortisol. Alors que dans le second groupe, la baisse n'était que de 27%. L'auteur de cette étude, médecin à Londres, pense que les polyphénols et les flavonoïdes du thé ont des effets apaisants sur l'hormone du stress.

5. Cortisol : mâchez du chewing gum

La prochaine fois que vous vous sentirez stressée, mettez un chewing-gum dans votre bouche. Une étude de l'université du Northumbria (Grande Bretagne) a montré que sous l'effet d'un stress modéré, les mâcheurs de chewing gum avait un taux de cortisol 12% plus faible que les non-mâcheurs. Il semblerait en effet que le chewing-gum accélère la pression sanguine et irrigue certaines zones du cerveau qui jouent sur l'hormone du stress.

6. Cortisol : croquez du chocolat noir

Des chercheurs ont montré que manger une barre de chocolat noir tous les jours faisait baisser le taux de cortisol au bout de deux semaines de consommation. Les (heureux) participants à cette étude mangeaient la moitié de leur barre de chocolat en milieu de matinée et l'autre moitié au milieu de l'après-midi. Au bout de deux semaines de ce "régime", non seulement leur taux d'hormone du stress avait baissé, mais leur tension artérielle était également réduite et leurs défenses immunitaires présentaient une meilleure réponse aux attaques bactériennes.